Faszien- und Kräftigungstraining 2 07.02.2025

Der Kurs beginnt mit einer Einführung in die Techniken der faszialen Selbstregulation, welche die Beweglichkeit des Körpers verbessern sollen. Teilnehmer lernen, wie sie durch spezifische Übungen ihre Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden steigern können. Im Anschluss stehen Kräftigungsübungen für die Tiefen- und Stützmuskulatur auf dem Programm, die den Bewegungsapparat stärken und die Qualität der Bewegung im Alltag verbessern.

Faszien sind dünne, zähe Bindegewebsschichten, die Muskeln, Organe und andere Strukturen im Körper umhüllen und verbinden. Sie spielen eine wichtige Rolle für die Beweglichkeit, Stabilität und Kraftübertragung im Körper. Faszien können verkleben oder verhärten, was zu Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. Durch spezielle Übungen, wie sie in Faszientrainings angeboten werden, lassen sich diese Verklebungen lösen und die Flexibilität und das Wohlbefinden verbessern.

Ein besonderer Fokus liegt auf der Achtsamkeit für den eigenen Körper und der Integration des Erlernten in die tägliche Routine. Durch eine Kombination aus Hausaufgaben, Gruppen- und Einzelarbeiten sowie direkter sportpraktischer Umsetzung werden die Teilnehmer befähigt, das Gelernte selbstständig anzuwenden und ihre körperliche Aktivität zu optimieren.

Der Kurs richtet sich insbesondere an Personen mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem, wie z.B. jene, die überwiegend sitzenden Tätigkeiten nachgehen, sowie an Personen mit biomechanischen Problemen.

Das Kursangebot entspricht den Vorgaben der Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V.

Bei regelmäßiger Teilnahme ist eine Übernahme der Kosten (Teilkosten) durch die Krankenkasse möglich.

Um eine intensive Betreuung zu gewährleisten, ist die Teilnehmerzahl auf maximal 10 Personen begrenzt. Die Kurse werden im Gymnastikraum des Schwimmwerks abgehalten. Teilnehmer werden gebeten, ihre eigene Sportmatte mitzubringen, um optimale Hygiene und Komfort zu gewährleisten.